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高考学霸独特减压方式,怎么给高考减压?

2020-10-22 18:00:54 作者:明德老师 人气:1,104 考前心理

高考百日冲刺模式已经开启,不少高考毕业班的墙上都贴上了“倒计时”,在这段特殊时期,考生该如何进行复习?面对巨大的压力,考生应该如何减压,轻松上阵?校语士小编整理出一些高考学霸独特的减压方式,压力大的你可以试一试。

方法一:有氧运动解救失眠

调查显示,高考前一些同学心理压力特别大,家长明确要求一定要考上重点大学,导致学生每逢考试就情绪低落不爱说话,晚上更是睡不着觉,是典型的“考前焦虑”。

考生考前精神极度紧张,导致考前失眠、焦虑等症状比较普遍。校语士小编建议,不妨选择进行适量的运动,在舒缓压力的同时消耗体力,使身体进入一定的疲劳状态,以保障充足睡眠。

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高考考前心理辅导

方法二:优势放大增强自信

考试中,不少学生做题时遇到难点、盲点会产生急躁情绪,影响考场发挥,甚至有部分学生会出现哭泣等极端情绪。考生应考心态与题目掌握程度密切相关,可在考试前一天选择自己拿手的题目练手,有助调整心态、增强自信。

方法三:规划行程规避风险

充分的准备是打好高考之战的必要前提。考生与家长要充分考虑到可能出现的交通拥堵、极端天气等各种突发状况,预先规划好考试期间的行程安排,将外部不良因素对考生的影响降至最低。

方法四:转移减压

针对精神长期高度紧张的状况,家长要帮助孩子学会自我调试,及时放松,如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法转移压力。考生还可进行左右脑思维的自主转移,将文理科交叉起来学习。

方法五:学会自我觉察

考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惧感,都属于高原期的反应。缓解的办法还可以学习心理学里比较棒的办法——自我觉察,就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法。这招屡试不爽,很有用,考生需要花一定精力去做。

方法六:学会心理暗示

对于考生出现的这些心理问题,首先要学会自我暗示,它能支配影响你的行为,积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令,会引导人潜在的积极动机,产生积极的行为。

考生可以经常对自己进行积极暗示,告诉自己“我行”、“我完全有能力应对考试”、“我已经准备好了”等等,在这种自我调整的作用下,能够很好地消除心理压力,从而消除焦虑,放松心情。此外,学生还要正确认识自己的能力,适当降低期望值,不要对自己过分苛求。“要正视人与人之间存在着一定的成绩差异,客观地看待自己的成绩,制订的目标要符合自身的能力。”考生可以暗示自己:只要努力了,不管最后的结果如何,都无愧于心,也无愧于父母。

以上就是“高考学霸独特减压方式 怎么给高考减压?”全部内容,校语士小编编辑整理。校语士为您提供更多高考心理等文章,欢迎广大考生访问校语士,获取更多关于高考的信息。

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