欢迎来到校语士
校语士

深圳

[切换]

与名师为伍,与快乐同行,遇见更好的自己!

高三焦虑症如何快速解决?解决方法有什么?

2020-10-22 18:00:58 作者:明德老师 人气:1,081 考前心理

高三压力大,很多学生都感到力不从心,想学习又学不进去,不学习又满怀愧疚性。很多考生得了高三焦虑症,那么高三焦虑症应该如何解决呢?校语士小编为各位考生总结快速解决高三焦虑症的方法。

一、让大脑适当放松

解决高三焦虑症的第一个方法就是让大脑适当放松,其中很有效的一个方法就是运动。人在进行思维运动时身体基本处于休闲状态,但大脑却高负荷地运动着。有效地放松方式是通过转变模式,让大脑放松身体运动起来。大脑得到适当的方式对缓解负面情绪很有效。所以你可以在晚上找一个跑步场去跑几圈。或者周末找一两个小时打一场篮球,然后洗澡休息一下。

二、弄清产生高三焦虑症的原因

学生产生焦虑的原因的多种多样的,但根本的原因还是出自本身。一方面是在认识上有误区:总是认为,时间不多,今天不拼,更待何时;我还有很多内容没有复习,还有很多题没做;另一方面是对自己没有信心,定位不准、错位比较、期望值过高,所以压力很大。除此之外,还有来自家庭、老师和社会的压力等。

三、尽量少浏览高考类网站

少上知乎看”高三“”学习方法“之类的答案,因为你基本没办法把它消化,甚至内化成你自己的能力。像是一些方法、技巧,自己悟不到就多听老师的话。注重基础(从分数来看题主基础并不算好),多独立思考总结才是正道。

四、适当换一个环境

快速解决高三焦虑症还可以换一个环境。对于考生来说,在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了,所以在家庭环境方面,家长首先绝对不能慌乱,在这关键时刻家长要做高三孩子的榜样、靠山,更要有意应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,而不能制造考前焦虑压抑、紧张的家庭氛围,如在言行上不要天天对考生灌输好好复习等与大学有关的内容。家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持,如营造安静的家庭学习和休息氛围,为孩子安排好饮食等。

五、积极面对高三焦虑症

要平复这种高三焦虑情绪,第一步是要面对和评估这种情绪。就好像面前出现一团迷雾,我们不要想着去赶走它,而是认清这团焦虑的迷雾——它为什么会产生,它对我带来了什么样的影响。焦虑并不一定就是负面的,焦虑说明你对自己有期望,说明你上进,这是值得鼓励的。焦虑一般是期望值过大造成的,因此,接下来,你应该反省一下自己的期望值是否合适,是否一下定得太高,将大目标分成阶段性的小目标会减轻自己的压力。

六、家长不要对孩子进行精神传染

要想快速解决高三焦虑症,作为高三的家长,首先一定要学会处理好自己的情绪。很多家长说“别看我这么紧张,但我在孩子面前是不表露的”,我觉得做到这点很难,家长刻意隐藏的紧张情绪还是能够被孩子接收到,所以家长们要让自己内心平静地对待高考这件事。

以上是校语士小编为各位考生总结的高三焦虑症如何快速解决相关内容。小编在此提醒各位考生,高三因为学习压力大,引起的焦虑情绪是很正常的。只要适当引导,焦虑不会对学习产生影响。

版权声明:本文由作者上传并发布(或网友转载),免费转载出于非商业性学习目的。未经作者许可,不可转载。

相关精选
最新资讯
江西2020年成人高考报名系统入口 参加2020年江西成人高考报名的考生必须进入江西省…
专科军校怎么提升学历?现在提升学历已经成为很多在职人士的迫切需求,尤其是大专毕业生,那…
2020年上海成人高考报名条件尚未公布,但上海成人高考报名条件每年变化不大,可以先参考…
热门专题
推荐阅读
  • 高考就像是过独木桥,有人失败有人成功,我们想要成功却又害怕失败,所以就造就了高考前的恐…
  • 一般地说,女性比男性青春期开始得早,结束得也早。青春期的起始年龄、发育速度和程度及成熟…
  • 想成为学霸并不是一件简单的事,但是在这个世界上,还有一种存在。就是学神。那么当学神和学…
  • 高三的同学有没有这样的困扰,学习的时候总是想睡觉,现在是秋高气爽的时节,气候是非常的舒…
  • 我们经常听到的一句话就是,人分三六九等,当然,学生也是,学酥、学渣、学霸、学神等都是学…
  • 高考前夕,考生精神压力大在所难免,家长应做好孩子的安抚工作。从心理学的角度看,适当的压…
Copyright 2018-2020 校语士 版权所有 琼ICP备19003176号-7 网站地图
免责声明:本站信息均由网友提供,以及网络收集,本站不承担相关责任,如有侵权请联系本站及时删除。联系邮箱:37472612@qq.com