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高考前心理调整

2021-11-16 09:34:03 作者:xiaoyu 人气:667 考前心理

高三考生们有些也许正踌躇满志,等待着必将让自己出人头地的一天的到来;也有一些平时成绩中上,想要在这段时间里,拼一个更好的未来的;当然也有平时没有努力,想要临时抱抱佛脚,梦想超常发挥考一个出乎意料的成绩。这些或胸有成竹,或满怀斗志,或孤注一掷的心理都是很好的。但并不是所有人都能够做到这样,有些学子经过十几年的苦读,却在高考前的三个月放弃了,理由是压力太大,确实,高三的压力大,这是人生中极其重要的一步,你若走好这一步,也许日后便可以少奋斗几年。

 

高考前心理调整

因此,考前的心理调整至关重要,这不仅仅意味着对自己未来的重视,也能很好的调节家里人的焦虑不安。

心理暗示。很多应届生因为毫无经验,一遇到大考就开始心慌紧张,考前拼命看书复习,这反而给自己带来了压力,你在不断抓紧时间看书的时候,会越发觉得紧张,书里的知识点也没能看进去,就越觉得自己什么也不会,自然就会在考场上发挥失常。所以在考前应当给自己一些心理暗示,例如”我一定可以的”,“我相信这次复习的很到位”诸如此类的暗示可以给自己一些信心,缓解内心的紧张。

调整情绪。临近高考,经受多方面压力的考生通常情绪不佳,心情抑郁。不要以为个人情绪与考试无关,实际上,情绪对考试的影响很大,考生情绪不好,就容易在考试时心烦易燥,这对于考试很不利,容易打断解题思路;考试需要的是心平气和,认真分析题型,思考解题方法。当情绪不佳时建议听听舒缓的音乐缓解心情,或是看看幽默视频,让自己快乐起来。

不对答案。一些同学在考试结束后就开始急切的对答案,这很不利于接下来的考试。考试结束就代表这一科的成绩已成既定事实,应该将其放下,再对答案也只是徒增伤感,于事无补。每一场考试结束都对自己说“这一场我考得很好,下一场要更加努力”,尽量避开正在对答案的同学,减少被影响的几率,以最佳状态迎接下一场考试。

目标不可太过远大。很多同学在高考前几个月为自己定下了颇为远大的目标,不是说目标大不好,而是目标太过远大,又不切合自己的实际,就容易在一次次尝试中失去信心,丧失斗志。因此高三的学子要特别注意设立目标要适合自己,不要妄想一口吃成一个胖子。

不要太注重得失。虽然高考是人生的重要中转站,但这些只是后话,在考前不应思虑过多,例如“如果考不好怎么办”“如果发挥失常怎么办”这类的担忧并无必要,这些都是对未知的猜测,不一定会发生,因此没有必要将心力放在此处,当前更重要的是牢固知识点,查缺补漏,做好最充分的准备迎接高考。

对手。为自己订一个差不多的对手,与其进行良性竞争,在每次考试结束后思考自己有什么地方不足,比不上对方的,如此不断进步,一步步树立信心,以最佳状态迎接高考。
保持平常心。在高考前总有很多大大小小的考试,成绩排名起起伏伏是很正常的,不要因为几次的失败就开始情绪低落否定自己,应该坦然面对失败,从失败中总结经验,认识不足,完善自我,备战高考。

保持良好的睡眠。很多同学在高考前一天晚上想要临时抱佛脚,复习到很晚才休息,这其实并不利考场发挥,精神不佳反而会影响考试成绩。因此应当以最佳的精神状态面对考试,心境平和方为上佳。

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