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高三学生考试前怎么调整心态

2021-11-25 10:47:08 作者:xiaoyu 人气:529 考前心理

高三对于每个学生来说,都是至关重要的一年。很多高三学生在面对考试的时候,内心都会充满焦急急躁和忐忑不安的情绪。那么,高三学生考试前怎么调整心态呢?

高三学生考试前怎么调整心态

1考试前怎么调整心态
第一点、增强自我正面暗示

高考对每个人来说一辈子只有一次。考生们总会不由自主背上包袱,生怕到时没有发挥好,总觉得自己准备得不够充分,于是越想越消极越没信心,也没有心思复习了。高考前如何调整心态?考生应该增强对自己的正面暗示,多想想自己具备哪些别人没有的优势,在内心出现焦虑的时候告诉自己是更棒的,为自己及时鼓气加油,使自己重新充满满腔斗志来完成全场考试。临考试前可以多做一些普通的题目,让学生增强参考自信心。

第二点、及时减轻心理负担

考生之所以会感到压力和焦虑,很大程度上来说是由于把高考看得太重,把它视作人生奋斗的少有目标,逼迫自己背负起很大的思想包袱,这样很容易导致原本测验时成绩不错的,到了真正考试时却发挥失常。考生如果在高考前总感觉自己患得患失,就是心理失衡了。高考前如何调整心态?高考前更要给自己放松,去除一切极端想法,不要去一味钻牛角尖,高考不是人生全部,尽力做到问心无愧没有遗憾就是更好的,这是高考给人更大的启示。

第三点、保证充足作息

考前除了积极准备考试内容之外,还要养精蓄锐保存体力,而只有每天得到充足睡眠,才能使自己精神饱满、身体充满能量,以更佳的状态迎接高考来临。考生如果只想到尽可能抓紧更后时间做题熬夜,那样不仅学习效果大打折扣,还会对身体健康造成危害。因此只有保证规律充足的作息,每天养足睡眠, 才能在关键时刻集中精力应对考试。

2考试心态怎么调整心态
1.和同学聊天

当你要面对考试时,在考试前如果你内心感觉很轻松,证明此时你的心态不错,那么你可以继续看一会资料或者课本,但是如果这个时候你自己内心非常非常紧张,那就需要调节了。这个时候你不要再看书而是去找一个你平时玩的好的人聊天,如果你附近没有,那么就和你考场座位后面的的聊天,聊天越尽兴越好,这样你的心态就会在不知不觉中变得轻松。考试也会发挥的更好。

2.想象所有最坏的结果

我们在考试前为什么会紧张了?因为我们怕考的不好。这个时候你就想,假如你这次考试打个零分或者这次考试你填错考号了。再想一下对你的影响,你会发现,原来没什么吗!可能只是排名低了点或者其他。你只要把类似的非常坏的情况在脑海中列举一遍,这个时候我相信紧张的心态会得到很大的缓解!

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3.考完不要对答案

许多同学考完后最喜欢做的事情就是对答案,然后对着对着发现自己的答案错了,然后心情顿时就不好了,然后下一堂考试还在想着,那心里面充满了不爽,这个不是自己在给自己找不自在吗?所以绝对不去对答案是调整心态的一个好方法,甚至于你可以想象自己的答案都是对的,这样就可以怀着愉悦的心情面对下一场考试。

标签: 考前心理
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